مصرف نان قندی ساوه سبوس دار در حد اعتدال نباید باعث افزایش وزن شود، اما انرژی لازم را برای بدن تامین می کند. با این حال، فردی که می خواهد وزن خود را مدیریت کند یا وزن خود را کاهش دهد باید نکات زیر را در نظر بگیرد:
دریافت کالری بیشتر از نیاز بدن به انرژی منجر به افزایش وزن می شود. اگر نان به یک وعده غذایی یا میان وعده پیش فرض تبدیل شود، می تواند غذاهای سالم تری را حذف کند.
ساندویچ های نان سفید که حاوی گوشت فرآوری شده، کره و سس مایونز هستند، می توانند با افزایش مصرف چربی و کربوهیدرات، کالری های غیر ضروری زیادی را اضافه کنند.
نان سبوس دار می تواند یک گزینه سالم برای افرادی باشد که می خواهند وزن کم کنند، اما بستگی به نحوه گنجاندن نان در رژیم غذایی آنها دارد.
یک گزینه سالم ممکن است:
یک ساندویچ خانگی که حاوی مرغ کبابی و سالاد است
یک تکه نان سبوس دار با یک سوپ سالم، خانگی و سبزیجات
آیا در صورت ابتلا به دیابت می توانم نان بخورم؟ در اینجا پیدا کنید.
انواع مختلفی از نان وجود دارد و برخی از آنها سالم تر از بقیه هستند.
سعی کنید نان را در خانه درست کنید. به این ترتیب شما دقیقاً متوجه خواهید شد که چه چیزی می خورید. برخی از افراد ممکن است سرمایه گذاری در دستگاه تولید نان را انتخاب کنند.
به طور کلی، نان سبوس دار یک محصول سالم است، به شرطی که فرد آن را در حد اعتدال مصرف کند و آلرژی یا عدم تحمل نداشته باشد.
نان یک عنصر اصلی در رژیم غذایی بریتانیا است و بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز برای رشد طبیعی و سلامتی را فراهم می کند.
نان سفید با کلسیم غنی شده است و چهار برش متوسط در روز بیش از 30 درصد از کلسیم توصیه شده روزانه را که برای حفظ استخوان ها و دندان های سالم به آن نیاز داریم را تامین می کند.
